Перетворюємо стрес в енергію для розвитку≡ Zhyvoedelo

Перетворюємо стрес в енергію для розвитку

Алла Заднепровська

2019-05-28

#Статті

Криза - це дійсно шанс! Знають це вже багато. Але! Між «знати» і «робити» величезна прірва.

Як криза діє на емоційний стан людей?

Є у кризи і друга сторона медалі - це стрес-фактор для людини. На стрес ми все реагуємо по-різному, але завжди емоційно. І «емоційно» не означає «бурхливо». Емоції можуть бути різні - це і передчуття, і інтерес, і збудження, і хвилювання, і неспокій, і тривога, і печаль, і смуток, і туга, і апатія. Спектр дуже широкий.
Тут вкрай важливого значення набуває рівень нашого емоційного інтелекту. Уміння розпізнавати свої емоції та емоції інших людей, а також керувати ними сьогодні стає однією з ключових компетенцій керівника, якщо ми говоримо про бізнес. Адже від того, що «випромінює» керівник, залежить, що «отримує» компанія!
Зараз найяскравіше проявляються три способи реагування на стрес: напад, втеча, завмирання.
Хтось активно стежить за новинами і, дивлячись на ситуацію, як на арену цирку, засуджує, підтримує, робить ставки, нападає.
Хтось реально зібрав гроші, вивів в офшор і поїхав чекати кращих часів, спостерігаючи і підтримуючи Батьківщину здалеку.
Хтось (до речі, велика частина) заліг, завмер: «мені б ніч простояти та день протриматися».
Є ще четвертий спосіб - це прийняття того, що відбувається, і усвідомлений вибір щось міняти, починаючи з себе.
Криза - це імпульс до внутрішніх змін, шанс змінитися і перетворити світ навколо себе.
Як? Пропоную техніку ЕЖВД.
Емоція. Перше - усвідомити, що зараз я відчуваю те-то і те-то (знайти емоцію). Таким чином, не прибирати, придушувати, тікати від неї, а визнати цей факт, як даність, - прийняти.
Бажання. Друге - Задати собі питання - Чого я хочу? І знайти відповідь.
Вибір. Третє - задати наступне питання - Що і як я можу зробити в своєму житті, на своїй роботі, в своїй сім'ї?
Дія. Четверте - запланувати і зробити це.

Чи можна направити негативну енергію стресу в «мирне русло»?

Так, і техніка ЕЖВД - це один із способів. На майстер-класі я запропоную інший інструмент - «Антистрес».
Кожен з нас реагує на проблемні ситуації по-своєму. Для того щоб перевести стрес в «мирне русло», добре б прибрати все, що не потрібно і залишити важливе для себе. Ми ж пам'ятаємо, що криза - це можливість.
Ми тут, як золотошукачі. Зачерпує «бруд» (наші думки, що виникають в ситуації, а також нашу реакцію у вигляді емоцій і поведінки), промиваємо і видобуваємо золоті злитки у вигляді уроків, ідей і іншої поведінки.
Ми будемо вчитися «перетворювати стрес» на кожному з чотирьох рівнів моделі «Антистрес»: тіло, душа, дух, розум.

Де Ви рекомендуєте черпати ресурс, коли здається, що він під кінець?

Це унікальна модель, називаю її «два в одному». Спираючись на неї, як на систему, можна розробити свою унікальну формулу підживлення себе ресурсом. Як це працює, я розповім на майстер-класі.

Які можливості для особистого розвитку може дати нам криза?

Криза - це зіткнення зовнішніх умов і внутрішньої сили.
Він буквально необхідний нам для того, щоб навчитися приходити в рівновагу без зовнішніх підпор.
Мені подобається, що на цей рахунок говорять Бен і Роз Зандер у своїй книзі «Мистецтво можливості»: «Кожне завдання, кожна дилема, кожен глухий кут, з яким ми стикаємося в житті, виявляються нерозв'язними лише всередині певних рамок. Але варто розширити межі або створити нові рамки навколо даної ситуації, як завдяки появі нових можливостей утруднення зникає ».
Криза - це можливість на ділі усвідомити, що не працює в житті, у професійній сфері, у відносинах і т. Д., І змінити це на краще.
Хочу розповісти одну притчу про кризу і можливості.
«Що буде, якщо кинути жабу в каструлю з гарячою водою? Вона негайно вирішить:
"Тут незатишно. Треба швидше тікати ". І тут же вискочить.
А що, якщо ту ж саму жабу покласти в каструлю з холодною водою, поставити на плиту і поступово нагрівати? Жаба розслабиться.
Вона, звичайно, помітить, що стає тепліше, але подумає: "Трошки зайвого тепла не зашкодить". А закінчиться все тим, що вона звариться ».
Так і у нас, криза «бадьорить», він нам «показує» зони росту, підстьобує на розвиток і зміни.