Здесь нужна наша наблюдательность и конкретизация.
Для начала важно научиться различать – тревогу и страх. Важно понять – я сейчас в пассивной стадии – в тревоге? Или в активной более конструктивной фазе - страх. Тревога возникает до наступления опасности, как отклик мозга на неопределенность будущего и сигнал об опасности. Страх – ответ на опасность. Мы боимся чего-то конкретного. Страх позволяет планировать действия даже в стрессе ☝️
Предлагаем серию коучинговых вопросов для переведения тревоги в страх.
1. Что происходит?
2. Это произошло или может произойти?
3. Если может произойти, какова вероятность?
4. Это в зоне моего влияния или вне?
5. Если вне зоны моего влияния, как я могу отпустить то, на что не могу повлиять?
6. Как я могу переключиться?
7. Что сделаю для этого?
Затем конкретизировать страх и перевести в конкретный план действий.
1. Чего конкретно я боюсь?
2. Как повлияю на каждый пункт?
3. Как смогу снизить риски?
4. Как подстрахуюсь?
5. Что сделаю?
6. Когда?
Каждый раз осознанно с интересом и вниманием наблюдая свое движение в переменах, мы развиваем свое адаптивное мышление, тем самым делая профилактику эмоционального выгорания
